Un travail ciblé pour alléger ce qui pèse et retrouver de la marge de manœuvre.
Certains souvenirs, certaines émotions ou certains schémas continuent de peser bien après les faits. La thérapie brève se concentre sur ce qui vous bloque aujourd'hui, avec un objectif défini ensemble et un nombre de séances limité.
Prendre Rendez-vousUn souvenir qui revient, une scène qui vous reste en tête, une émotion qui surgit dès que le sujet est abordé.
Une tension permanente, des inquiétudes envahissantes, des situations que vous évitez.
Manque de confiance, peur du jugement, difficulté à dire non : vous voulez sortir de ces automatismes.
TDAH, HPI, hypersensibilité : un fonctionnement intense qui mérite un accompagnement adapté.
L'EMDR est une approche qui utilise des stimulations bilatérales (mouvements des yeux, tapotements ou sons alternés) pendant que vous repensez à une situation difficile. L'objectif est que ce souvenir perde de sa charge émotionnelle : il reste en mémoire, mais il ne vous submerge plus. Je suis certifiée en EMDR.
Un premier temps pour faire le point sur votre histoire et choisir ce sur quoi nous allons travailler.
Avant toute désensibilisation, nous construisons vos ressources pour que le travail se fasse en sécurité. Cette étape prend le temps nécessaire.
Le travail sur la situation choisie, à votre rythme, séance après séance.
Nous vérifions ce qui a changé et ce qui reste à travailler.
L'EMDR ne convient pas à toutes les situations ni à tous les moments. Si un travail préparatoire est nécessaire, ou si une autre approche est plus adaptée, je vous le dis clairement dès le départ.
Selon vos besoins, l'EMDR se combine avec d'autres outils, que vous pouvez ensuite utiliser par vous-même entre les séances.
Vous tapotez du bout des doigts une série de points du visage et du haut du corps, tout en nommant l'émotion ou la situation qui vous gêne. C'est un outil simple, que vous apprenez en séance et pouvez ensuite utiliser seul·e, au moment où une émotion monte.
Respiration, détente musculaire et visualisation pour apprendre à relâcher les tensions, mieux gérer le stress et vous préparer sereinement à une situation qui vous inquiète. Des exercices courts, faciles à reprendre au quotidien.
Un nombre de séances défini à l'avance pour travailler une problématique précise.
Pour avancer sur un objectif concret avec des outils de psychologie positive.
Six mois d'accompagnement global si la difficulté s'inscrit dans un épuisement plus large.
Cet accompagnement est non médical. Il ne remplace pas un suivi médical, psychiatrique ou psychologique et ne pose pas de diagnostic. En cas de détresse importante ou d'idées suicidaires, contactez votre médecin ou le 3114, numéro national de prévention du suicide, joignable 24 h/24.
Le Rendez-vous Clarté permet de vérifier ensemble si cette approche vous correspond et quel format choisir, avec les tarifs et les modalités. Sans engagement.
Réserver mon Rendez-vous ClartéVous préférez écrire ? valerieverrier@icloud.com · 06 50 59 65 68